Respire la vie, tome 1 : Anxiété - Colère - Confiance en soi - Douleur - Énergie - Nervosité - Sommeil - Stress

Grâce à des exercices simples accessibles à tous, quels que soient votre âge ou votre condition physique, le Yogi Coudoux vous dévoile ses méthodes pour en finir avec les problèmes d'anxiété, de nervosité, pour lutter contre la douleur, développer la confiance en vous, résister à la colère, reconstituer votre énergie ou trouver le sommeil...

Et ça marche.

Editeur Carnot Eds

Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse

Psychiatre rompu aux méthodes classiques de sa discipline, mais mécontent de leurs résultats, David Servan-Schreiber expose ici pour la première fois les bases de ce que l’on pourrait appeler une nouvelle médecine des émotions : une révolution qui arrive aujourd’hui en France. Formé aux États-Unis, David Servan-Schreiber a d’abord poursuivi une carrière de chercheur en neurosciences et a soutenu sa thèse sous la direction de Herbert Simon, le seul psychologue à avoir jamais reçu le prix Nobel. Il s’est ensuite tourné vers la pratique clinique tout en poursuivant des recherches sur la neurobiologie des émotions. Depuis, le centre de médecine complémentaire qu’il a créé aux États-Unis ne désemplit pas.

Huit méthodes pour guérir. Huit méthodes simples, efficaces, aux résultats rapides et durables, sans risques ni effets secondaires. Qu’il s’agisse de la « désensibilisation par les mouvements oculaires » (EMDR), de la régularisation du rythme cardiaque par bio-feedback, de la synchronisation des horloges biologiques par les « simulateurs d’aube », du rôle bénéfique de l’exercice physique ou des acides gras « oméga-3 », toutes les approches présentées ici ont été validées par des études scientifiques rigoureuses. Elles offrent à tous, sans exception, les moyens de reprendre en main les rênes de leur propre vie.

Editeur : Robert Laffont

Vous aimeriez savoir l'essentiel sur le stress ?
Vous aimeriez connaître des astuces pour mieux gérer les situations difficiles ?

Le stress n'est pas incontournable et ne doit pas devenir une fatalité. Il existe des techniques simples qui permettent de s'en protéger, de se débarrasser des effets subis et de vivre une vie trépidante de manière positive.

Voici un petit livre de 48 pages en format de poche et un CD-audio
qui vous offrent en 12 étapes et 7 exercices de relaxation et de respiration plein de trucs simples à mettre en pratique facilement et immédiatement pour vous conduire vers une meilleure maîtrise du stress

Contenu CD :

• Introduction
• Exercice de respiration
• Une relaxation simple
• Dénouer les tensions de la journée
• Un réflexe de réaction positive
• Anticiper une situation difficile
• Renforcer ma capacité d'être positif
• Retrouver mon sommeil
• Conclusion

Recommandé par l'Organisation de Santé SWICA

Editeur : Vivez Soleil

Le stress est devenu une véritable épidémie qui met en péril la santé physique et mentale des individus. Nous pouvons développer des stratégies efficaces pour éviter la dépression ou l'épuisement et faire du stress un allié.

Enseignants, contrôleurs aériens, infirmières, commerciaux, etc. : si certains métiers sont particulièrement stressants, tout le monde, quel que soit son milieu professionnel et la fonction qu’il occupe, peut être victime du stress. Le stress est devenu la première cause de souffrance psychologique au travail. Frustrations, surcharge de travail, manque de communication entre le management et la base, harcèlement moral, angoisse de la performance, etc. : les sources de stress ne cessent de se multiplier. Et ce, malgré la réduction du temps de travail et les progrès de la technologie censée améliorer notre quotidien.

Moins physique, plus psychologique, le stress apparaît aujourd’hui comme une véritable épidémie : troubles du sommeil, mal de dos, anxiété, dépression voire suicide, le stress met en péril la santé physique et mentale des individus et coûte cher, aussi bien aux entreprises à l’économie nationale.

Ce livre permet à chacun de repérer ses stresseurs, de les évaluer, d’en connaître les mécanismes, les risques et d’apprendre à y faire face individuellement. Il propose également des moyens pour agir, à l’échelle de l’entreprise, sur l’environnement professionnel et améliorer les relations humaines.

Editeur : Odile Jacob

Toujours plus de travail, mais moins de temps pour le faire ? Une réunion difficile ? Trop de stress à gérer ? Un CV à refaire ? Un nouveau poste à prendre ? Et bien sûr vous êtes dans l’urgence parce que tout va plus vite dans votre vie professionnelle. Parce que pour travailler vite, il faut travailler mieux, cette nouvelle collection donne tous les conseils dont on a besoin dans les situations d’urgence.

Editeur : Village Mondial

Être à l'aise en toutes circonstances !
Le trac n'est pas une maladie. Tout le monde l'éprouve à des degrés divers. Il joue le rôle d'un « avertisseur » face à des situations de danger supposé. Il ne s'agit donc pas de le supprimer mais plutôt de le canaliser, de le domestiquer. D'où vient-il ? Quand se produit-il ? Comment le prévenir ou l'affronter ? Suivez le guide !

Faites-vous confiance
Vous craignez d'être (mal) jugé, vous n'osez pas déranger, vous êtes angoissé par anticipation, vous avez peur... d'avoir peur ? Ne vous dévalorisez plus !

Adoptez un comportement positif ?
Pour bien vous présenter, faire un exposé, passer un examen, convaincre un client, parler au téléphone... changez votre vision du monde !

Passez aux exercices pratiques !
Respiration, relaxation, visualisation, yoga, organisation du temps, pensée positive... autant de techniques de préparation physique et mentale qui vous permettront de triompher de votre trac.

Editeur : Editions d'Organisation

Cet ouvrage vous offre toute une série d'exercices et de techniques de relaxation pet mettant par exemple : de calmer votre esprit grâce à 10 min de médita,,,, de vous détendre face à votre ordinateur en faisant des petits exercices d'identifier vos points de tension (yeux, tête, épaules, dos) d'équilibrer votre vie. 

Quel que soit votre emploi du temps, les exercices proposés vous permettront d'être rapidement frais et dispos et de vous renforcer lace aux effets du stress. Alors, maintenant, relax!

Que ce soit à la maison ou au travail, le stress est souvent au rendez-vous. comment inventer des stratégies pour le combattre ? comment trouver le temps de se détendre quand on a un style de vie frénétique ?

Editeur : Marabout

• Détente
• Relaxation
• Bien être

Editeur : Flammarion

Surmenage, problèmes familiaux ou financiers, mais aussi promotion ou simple départ en vacances... nous sommes tous soumis à une multitude de stress. 

Comment faire face à ces situations en conservant bonne humeur et énergie ?

Parce que trop de stress est dangereux, apprenez à le gérer pour n'en tirer que les bénéfices.

Un bilan personnalisé :

• Sachez reconnaître les signaux d'alerte du stress : nervosité, insomnie, agressivité, abattement, mal au dos, etc.
• Quel type de stressé êtes-vous ?
• Quel est votre niveau de stress ?

Un programme précis :

• Des exercices de respiration, de relaxation pour vous détendre en profondeur et bien respirer.
• Des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil.

Une méthode éprouvée qui vous apprendra à :

• Adopter une attitude positive grâce aux techniques de visualisation.
• Bien réagir face aux personnalités difficiles.
• Exprimer votre colère de manière constructive et formuler clairement vos désirs.

Des conseils simples et efficaces pour prendre la vie du bon côté.

Editeur : Marabout