Le sommeil est une activité nocturne déterminante pour la santé. En effet, il nous permet de retrouver équilibre et dynamisme, stimulant ainsi notre potentiel de guérison et de croissance. Pour un sommeil réparateur et naturel est un guide pratique d'autothérapie qui démonte le mécanisme d'induction du sommeil tout en expliquant comment les modifications physiologiques affectent le profil des ondes cérébrales qui déterminent nos rythmes naturels de sommeil et de veille. Or, une personne sur dix souffre d'un manque de sommeil et bien davantage se plaignent de mal dormir. 

Cet ouvrage est un guide complet nous permettant d'accéder enfin et définitivement à une gestion saine du sommeil. Voici par quelles voies il nous propose d'y parvenir :

• Respect quotidien d'un régime alimentaire et d'une activité physique propices au sommeil
• Information des parents sur les besoins en sommeil de leurs enfants
• Exposé des risques liés à la prise de somnifères
• Nomenclature complète des remèdes propres aux thérapies alternatives destinées à supprimer les troubles du sommeil
• Questionnaire permettant d'évaluer les besoins individuels en sommeil
• Etude du langage et de la finalité des rêves
• Application du feng shui à la conception de la chambre à coucher

Editeur : Courrier du Livre

• Les Carnets-Santé
• La méthode de digitopuncture associée à plantes compléments alimentaires et oligo-éléments
• Le stress, la nervosité, l'anxiété et l'insomnie
• Les points réflexes calmants, tranquillisants et somnifères
• La nutrition, les sels minéraux, les oligo-éléments et l'équilibre nerveux
• La spasmophilie
• Le trac et l'émotivité
• Les plantes utiles
• L'hygiène de vie et l'attitude mentale
• La relaxation

Auteur : Jacques Dubreuil

Alcool, anxiété, caféine, décalage horaire, dépression, douleurs, horaires de travail irréguliers, inquiétudes, maladies, mauvais lit, médicaments, ménopause, nicotine, stress, vieillissement

Ce guide d'auto traitement décrit, dans un langage accessible, "des méthodes simples et pratiques permettant d'obtenir une bonne nuit de sommeil sans médicaments".

Auteur : Charles M. Morin
Editeur : L'Homme

L'objectif de cet ouvrage est de répondre aux questions le plus fréquemment posées sur cet état, encore à bien des égards mystérieux, qu'est le sommeil, et qui occupe près du tiers de notre vie. 

Comment définit-on le sommeil ? A quels besoins répond-il ? Le sommeil s'apprend-t-il ? Quels sont les principaux troubles de sommeil et comment les traiter ? Qui consulter ? Quels sont les effets des somnifères et des antidépresseurs sur le sommeil ? Les enfants peuvent-ils prendre des somnifères ? 

Le docteur Michel Lecendreux est psychiatre à l'hôpital Raymond Poincaré à Garches. Il est l'un des grands spécialistes des troubles du sommeil.

Editeur : Solar

Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, ou lorsqu'on se réveille la nuit ? Comment vaincre l'insomnie ? Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil.

• Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ?
• Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ?
• Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ?
• Comment réapprendre à dormir ?

Editeur : Odile Jacob

Le sommeil est un élément clé de notre bien-être : une mauvaise nuit et rien ne va plus. Souvent, il suffit de peu, de quelques mesures simples, pour retrouver un sommeil réparateur. Mais parfois, nuit après nuit, les difficultés s'installent et deviennent chroniques. Se faisant l'écho des découvertes et des traitements les plus récents, cet ouvrage se propose d'expliquer le fonctionnement du sommeil, ses troubles, courants ou plus rares, et les solutions aujourd'hui proposées, sans oublier les moyens que chacun peut mettre en oeuvre pour conserver ou recouvrer un sommeil satisfaisant.

• Que se passe-t-il pendant le sommeil ? • Pourquoi dort-on bien ou mal ? 
• Quelle est la fonction du rêve ? 
• Quels sont les besoins de sommeil aux différents âges de la vie ? 
• Que faire lorsqu'un bébé, un enfant, un adolescent présente des troubles du sommeil ? 
• Quels sont les différents types d'insomnie ? 
• Doit-on recourir aux somnifères et quelles en sont les alternatives ? 
• Que faire contre le ronflement ? 
• Quelle est l'efficacité des médecines douces ?

Et bien d'autres questions encore qui font de cet ouvrage, rédigé par un médecin, un document complet et accessible à tous.

Editeur : Mango

Dormir, ça n'est pas perdre son temps ! Le sommeil nous permet d'évacuer notre fatigue psychique, bien plus encore que notre fatigue physique. Quatre à six cycles de une heure trente à deux heures rythment nos nuits. Chaque cycle évolue du sommeil très léger vers le sommeil très profond puis paradoxal (10 à 15 minutes de rêves). Faites-vous ce qu'il faut pour ne pas perturber votre nuit ?

• pratiquer le soir un sport came (marche, yoga, natation)
• prendre un bain chaud avec une musique relaxante
• dîner léger
• boire une tisane (tilleul, etc.)
• contrôler la température de votre chambre (18° maximum)
• bien aérer la pièce (pour chasser les ions négatifs)
• avoir une déco pastel dans la chambre, éviter le fouillis sur les murs ou au sol
• ne pas regarder la télé au-delà de 23 heures (on peut rater un cycle)
• pas de travail au lit, ni de dispute !
• avoir des horaires réguliers de lever et de coucher
• prendre le temps de s'étirer au réveil et de se remémorer ses rêves…
  Et si malgré tout ça vous avez mal dormi, pensez à faire une sieste de dix minutes après le déjeuner.

Editeur : J'ai Lu

Petite encyclopédie pratique à l'usage des ronchopathes et de leurs victimes

"C'est l'heure divine de l'inertie nocturne, sur le multispire thermostablilisé. Tout est silencieux. Rien ne bruit. Tout commence par un léger chuintement, un tendre clapotis. Puis un grognement bulleux et humide s'enfle, se boursoufle, se ballonne, envahit l'espace, retentit des murs comme expectoré des poumons de Lucifer. 

Ce tapage nocturne, mais oui, mais c'est bien sûr l'Autre qui ronfle, tout en continuant à en écraser... le seul, la vache, à dormir dans tout le quartier. En effet, qu'il hulule, vagisse, vrombisse, pétarade, gémisse ou gronde, le ronfleur ne s'entend pas. Ne s'entend jamais. D'ailleurs, réveillé brutalement, il dira : "C'est pas vrai, c'est pas moi, j'dormais pas..." 

Cet ouvrage étudie non seulement l'activité stertoreuse dans tous ses états, mais fait également l'inventaire des techniques imaginées par les cerveaux les plus sophistiqués pour se débarrasser du ronflement tout en conservant le ronfleur.

Editeur : Le Seuil

Le ronflement n'est pourtant pas une fatalité à laquelle il faudrait se soumettre puisqu'il existe aujourd'hui des traitements appropriés, capables de venir à bout de cas jusqu'ici considérés comme désespérés. Les ronfleurs peuvent véritablement renaître en récupérant progressivement leurs capacités psychiques et physiques.

Editeur : Dauphin

Historique et définitions. 

Le ronflement. Pathogénie du SAOS. Epidémiologie du SAOS. Tableau clinique. 

La polysomnographie dans le SAOS. Stratégies diagnostiques dans le SAOS. SAOS et insuffisance respiratoire chronique. SAOS et affections cardio-vasculaires. SAOS de l'enfant. Traitement du SAOS par Pression positive continue (PPC). Les alternatives thérapeutiques à la PPC : orthèses endobuccales et traitement chirurgical.

Editeur : Masson

Savez-vous que le bruit maximal émis par quelqu'un qui ronfle équivaut à celui de la circulation automobile d'une rue passante ? Les ronfleurs et ceux qui sont à leurs côtés ont souvent tout essayé pour retrouver des nuits paisibles. Existe-t-il aujourd'hui un traitement du ronflement ? Et tout d'abord, pourquoi ronfle-t-on ? Est-ce dangereux pour la santé ?. Cette petite exploration du monde du sommeil vous permettra de comprendre que le ronflement, éternel sujet de plaisanterie, cache parfois une véritable maladie : le syndrome d'apnées du sommeil. Somnolence, troubles intellectuels, impuissance, etc., telles sont les conséquences de ce syndrome qui affecte entre cinq cent mille et un million de personnes en France. Comment se manifeste cette maladie ? Quel en est le traitement ? Un livre indispensable pour améliorer la qualité de vos nuits et celle de votre vie.

Editeur : Odile Jacob